Hallo und herzlich willkommen! Wenn du diesen Blog gefunden hast, kämpfst du vielleicht selbst mit einer Zwangsstörung (OCD)-oder du sucht nach Wegen, dein Leben trotz mentaler
Herausforderungen wieder in den Griff zu bekommen. Ich kenne die Gedankenschleifen, die Angst und den Druck im Kopf nur zu gut. Aber ich habe für mich einen Weg gefunden, die Kontrolle zurückzugewinnen. Auf diesem Blog möchte ich meine ganz persönlichen Erfahrungen mit dir teilen, um dir Mut zu machen.
Herausforderung Wechselschicht: Struktur trotz Chaos
Arbeiten im Schichtdienst ist für viele Menschen schon anstrengend genug. Wenn man mit OCD lebt, fühlt sich der ständige Wechsel von Früh- Spät oder Nachtschicht oft wie ein Kontrollverlust an. Zwänge lieben feste Routinen und die Wechselschicht bricht diese Routinen immer wieder auf.
Ich habe gelernt, mir trotz der wechselnden Arbeitszeiten feste „Ankerpunkte“ im Tag zu setzen.
Ein Ankerpunkt wäre, dass ich, egal zu welcher Uhrzeit ich aufstehe, frühstücke und mich erstmal bereit mache für den Tag oder die Nacht.
Oder dass ich immer nach der Arbeit zum Training gehe. So habe ich eine feste Routine. Es erleichtert mir den Alltag ungemein. Auch wenn mal mein Kopf voll ist, schaffe ich es, alles unter ein Dach zu bringen. Die Angst darf da sein, trotzdem beherrscht sie mich nicht.
Einkäufe tätigen oder meine Eltern besuchen tue ich auch immer zur selben Zeit (egal welche Schicht und Zeit).
So habe ich eine feste Routine. Dazu später mehr.
Das Gym als mein Mentaler Anker
Neben einer festen Tagesstruktur ist der Sport eines meiner wichtigsten Elemente gegen mein OCD geworden. Die Zwangsschleifen werden leiser oder verschwinden oft komplett. Ich bin alleine – nur ich, mein Körper und das Gewicht vor mir, das darauf wartet, gedrückt zu werden. Das regelmäßige Training hilft mir nicht nur körperlich, sondern auch mental.
Beim Gewichte heben muss ich mich auf den Moment und meinen Körper konzentrieren. Für OCD ist in diesen Momenten Sendepause. Das Gym gibt mir die Energie zurück, die mir die Zwänge im Alltag oft rauben wollen.
Die schweren letzten Wiederholungen, die ich trotz der Schmerzen trotzdem durchziehe, helfen mir im Alltag, meinen Zwangsgedanken auch zu widerstehen. Ich sage mir dann immer: Nach der Erschwernis kommt die Erleichterung
Was dich hier erwartet
Ich glaube fest daran, dass der Austausch von Gleichgesinnten eine enorme Kraft haben kann. Wir sind 3 % in Deutschland und müssen zusammenhalten. Jeder hat seine Last zu tragen. Warum teilen wir uns die Last nicht, indem wir unsere Lasten zusammen tragen? Man blickt besser durch seine eigenen Schleifen hindurch und sieht, dass auch andere dieselben Schwierigkeiten bzw. Gedanken haben, was einem zeigt, dass auch andere sich dem widersetzen. Gemeinsam sind wir stark.
Letztendlich sind wir alle Ocd Athleten !
Ein wichtiger Hinweis zu diesem Blog
Alles, was du hier liest, basiert ausschließlich auf meinen persönlichen Erfahrungen/Recherchen und meinen eigenen Weg. Ich bin kein Arzt, kein Psychologe und kein Therapeut. Mein Blog kann und soll eine professionelle Therapie nicht ersetzen.
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